Implantes dentales: la solución para una imagen y salud bucal perfecta

La salud bucal siempre va a depender del perfecto cuidado de nuestras encías, lengua, dientes y boca. Dichas partes son determinantes en nuestra vida personal, si alguno de ellos se viese afectado, generaría consecuencias, afectando directamente a nuestra salud física, incluso se puede llegar a padecer problemas de autoestima.

Resulta necesario acudir de forma periódica al dentista a fin de mantener una higiene bucal adecuada. Además de evitar otra serie de enfermedades, como consecuencia de infecciones en nuestra boca, contaremos con una sonrisa sana y saludable, que mejorará nuestro aspecto físico. La primera impresión, siempre va a ser importante en el desenvolvimiento de los seres humanos, y nuestra boca, dientes, y encías, merecen el cuidado oportuno, ya que son totalmente visibles, y cualquier desperfecto en ellos es imposible de ocultar.

El cuidado oral inadecuado nos puede traer serias consecuencias e incluso la pérdida total de nuestros dientes. Anteriormente, la pérdida parcial o completa de nuestros dientes, nos llevaba a utilizar prótesis removibles. Actualmente, el tema de las prótesis dentales abarca mucho terreno. Existen muchísimos pacientes, que les resulta incomodo el uso de prótesis dentales removibles. Esto debido a distintos factores como: el embarazoso proceso de higiene, la incomodidad al utilizar prótesis con ganchos, el miedo a que se les caiga en el momento menos apropiado, por ejemplo, al estar en un almuerzo en el trabajo, e infinidades de situaciones que involuntariamente suelen ocurrir.

Implantes dentales.

Hoy en día, los implantes dentales son la solución definitiva, en cuanto a la pérdida parcial o total de los dientes. Este proceso es practicado en clínicas dentales, donde utilizan anestesia local, evitando dolor en los pacientes. Consiste en colocar raíces dentales artificiales de titanio, dichas raíces son colocadas en el hueso de la mandíbula, a fin de reemplazar los dientes ausentes, luciendo un aspecto completamente natural.

Toda intervención quirúrgica es totalmente diferente, dependerá de la situación clínica de cada paciente, así como los resultados que deseamos tener y el método de trabajo del dentista.

Proceso de colocación de implantes dentales.

  • Luego de la extracción de un diente, siempre será necesario esperar de tres a cuatro meses para que la encía que rodeaba el diente madure.
  • Posterior a esto se debe realizar los estudios que el médico considere necesario para conocer la situación anatómica de los dientes del paciente, cantidad y soporte del hueso, por ejemplo: radiografías, ortopantomografía, TAC, entre otros.
  • Partiendo de los resultados obtenidos mediante los estudios previamente realizados, el médico fijará la fecha para la intervención, y procederá a insertar el implante. Lo dejará cubierto totalmente por la encía, por un periodo de 3 a 6 meses máximo, a fin de que se ejecute el proceso de osteointegración.
  • Se realiza una prótesis provisional removible, mientras se ejecuta el proceso, y se realizarán visitas periódicas con el odontólogo para conocer el avance de la osteointegración.
  • Finalmente, se procede a la creación de una prótesis (pieza de cerámica) que es atornillada a la base del implante, la cual funciona como una raíz dental común, pero esta es artificial.

Mantenimiento en implantes dentales.

Es importante tomar en cuenta que una vez efectuado el implante dental es necesario duplicar la higiene bucal. Esto con la intención de mantener una salud oral adecuada de acuerdo con los nuevos procedimientos realizados. Se recomienda asistir al odontólogo, al menos una vez al año, para realizar limpiezas y cuidados de rutina con los instrumentos apropiados. Evitando así posibles infecciones. Los implantes no tienen fecha de vencimiento, y con un óptimo mantenimiento, pueden durar durante toda la vida.

El éxito de los implantes dentales según la clínica dental en Toledo más prestigiosa, es de más un 95 %. Estos resultados varían en relación con organismo de cada persona. Sin embargo, el proceso de implantes dentales, es uno de los tratamientos médicos que posee mejores resultados.

Reducción de Pecho: estética o necesidad Médica

Lejos de la creencia común de que las operaciones de cirugía de senos son consideradas como operaciones de estética en las cuales lo que se busca es mejorar la apariencia o belleza física, la intervención de reducción de pecho suele estar motivada por las grandes incomodidades y dolores de espalda que sufren las mujeres cuyo desarrollo mamario es mayor de lo normal. Un caso extremo de ello es la gigantomastia, es decir el crecimiento desmesurado hasta alcanzar tamaños superlativos de los senos de la mujer.

Una vez que una mujer tiene claro que va a realizarse una mamoplastia de reducción o intervención para la reducción mamaria, y después de visitar a varios cirujanos plásticos como la clínica de cirugía plástica, estética y reparadora Plastic_clinic.es, y comprobar que se encuentran acreditados por sociedades de cirujanos plásticos como la SECPRE, SCPRECV…. deberá de acordar con el cirujano plástico, cual es la técnica que cirugía de reducción de pecho que mejor se ajusta a sus necesidades.

Técnicas de Cirugía de Reducción de Pecho

Según el tipo de pecho de cada paciente, existen diferentes técnicas para abordar una reducción de pechos. En plastic-clinic.es elegimos la mejor para cada paciente después de un riguroso estudio de la zona a operar (senos, piel, etc)-

Reducción de senos periareolar.

A los pacientes les encanta el enfoque periareolar de la cirugía de reducción mamaria porque la cicatriz de la cirugía se limita al borde de la areola.

El paciente ideal para esta operación es alguien que busca una reducción modesta en el tamaño de los senos que, de hecho, no son muy grandes. La mayoría de los pacientes que eligen esta operación están interesados ​​en la reducción de senos por razones estéticas en lugar de una reducción importante en el tamaño.

Durante esta operación, se hace una incisión alrededor del borde de la areola, se reduce el exceso de estructura del seno y se elimino un círculo externo de piel que rodea la areola. Cuando se acerca el borde del círculo exterior al borde de la areola, esto tensa la piel del pecho y proporciona una elevación modesta.

Considera esta operación si deseas una reducción relativamente pequeña con un grado moderado de levantamiento de los senos y una alta prioridad para limitar las cicatrices de los senos.

Reducción mamaria esencial estructural.

Esta técnica de reducción de mama ofrece tres ventajas principales: una reestructuración del volumen del pecho para llenar la parte superior de la mama, un anclaje estructural profundo del tejido mamario para reducir el estiramiento que se produce después de un levantamiento de senos, y una cicatriz limitada.

El desarrollo de esta técnica ha sido uno de los principales proyectos de cirugía mamaria en los últimos años. La técnica aborda algunas de las limitaciones de otras técnicas de reducción mamaria.

Con esta técnica, se cambia una parte de la estructura del seno para llenar el polo superior del pecho. Esto es importante porque la falta de plenitud en la porción superior de la mama es uno de los problemas más comunes que los pacientes de reducción de senos encuentran a largo plazo.

Con muchos senos agrandados, la estructura se extiende y carece de un buen tono. Con la técnica estructural, es posible apretar la base de la mama y reafirmar la estructura de la mama como parte del proceso de reducción.

Muchas técnicas de reducción mamaria y levantamiento de senos dependen de la piel para levantar y tensar el seno. Desafortunadamente, para muchos pacientes, la piel se estirará nuevamente. Esto lleva a un asentamiento de la estructura inferior de la mama en un proceso que se conoce como “tocar fondo”. Esto va acompañado de un vaciado de las partes superiores de la mama. Con la cirugía estructural del seno, la mama se ancla a un nivel más profundo, de modo que la piel no tiene que hacer todo el trabajo.

En pacientes con aumento masivo de senos o que tienen un alto grado de exceso de piel en las porciones inferiores de la mama, se puede utilizar la técnica de reducción clásica.

Considere reducción estructural si es importante para usted para mantener un grado de plenitud en la parte superior de la mama, que desea una estructura firme de mama, y ​​se quiere evitar la cicatriz de la técnica clásica, especialmente la parte en la parte interna de el pecho a lo largo del pliegue.

Mamoplastia de reducción clásica (cicatriz en ancla).

La técnica de reducción clásica produce cicatrices alrededor del borde areolar, directamente hacia abajo desde el borde inferior de la areola, y a lo largo del pliegue debajo de la mama. Esto forma un patrón que se asemeja a un ancla, por lo que algunas personas se refieren a esto como la técnica del ancla.

Esta es una técnica probada que ha dado muchos resultados maravillosos y pacientes felices, y sigue siendo la técnica de reducción mamaria más comúnmente realizada en el mundo.

Para algunos pacientes, las cicatrices de la cirugía son un problema, especialmente a lo largo del pliegue en la parte interna del seno. Esta es también una técnica que esencialmente depende de la piel para mantener el seno en su nueva posición. En general, la piel tiende a estirarse con el tiempo y la mama tiende a asentarse.

Aunque las cicatrices pueden parecer iguales, no todas las reducciones de senos con el patrón de cicatriz clásico tratan la estructura de los senos de la misma manera. Algunos cirujanos llevan a cabo la reducción mamaria al eliminar las cuñas que incluyen la piel y el tejido mamario subyacente y luego unir los bordes al coser la piel. Este es el método más rápido de reducción, pero puede no ser un enfoque que se adapta bien a todos los senos. Para muchos senos, el enfoque de cuña produce un seno que tiene una apariencia cuadrada.

Muchos de los pacientes que acuden para una cirugía de reducción mamaria pueden aprovechar la técnica de reducción estructural.

Todavía hay pacientes para quienes la técnica clásica de reducción es la mejor recomendación. Los pacientes que se agrandan masivamente o que tienen un gran grado de estiramiento de la piel de las partes inferiores de la mama pueden ser mejor atendidos por una variación de la técnica clásica.

Durante la consulta, se realiza un cuidadoso análisis dimensional de los senos, para poder determinar qué técnica de reducción mamaria se adapta mejor a tus necesidades.

Considera la posibilidad de reducir los senos con un patrón de cicatriz clásico (ancla) si tienes un aumento masivo de los senos o si tienes la piel muy estirada en la parte inferior del seno.

Otros tipos de reducción de pecho.

Reducción vertical y reducción de liposucción

La reducción vertical fue desarrollada por cirujanos pioneros en Francia y Brasil. La principal ventaja es la limitada cicatriz en comparación con la cirugía clásica de reducción de senos. Las principales desventajas son que a veces produce una extraña forma de senos hasta que estos “se acomodan” y que puede haber un “fruncimiento” donde la cicatriz termina en el borde inferior del seno.

La reducción de senos por liposucción ciertamente suena atractiva. ¡Si se pudiera reducir un seno sin ninguna marca notable! La técnica tiene dos limitaciones principales. En primer lugar, no funciona bien en los senos que tienen una estructura glandular (en lugar de grasa). En un seno que se compone principalmente de tejido graso, sin duda es posible reducir la pesadez de los senos con la liposucción, pero, puede ser difícil producir un seno que tenga una forma y una posición hermosas. Además, los senos que se reducen con esta técnica tienden a adquirir una apariencia densa en la mamografía, lo que puede hacer que sea más difícil de evaluar.

Test de intolerancias alimentarias

Actualmente existen dos tipos de test de intolerancias alimentarias que son efectivos y útiles. Uno de ellos es el que realizan los médicos mediante análisis de sangre y otras pruebas y otro es un método más rudimentario que es utilizado por doctores que no tienen acceso a estas pruebas y por otros profesionales de la alimentación.

Test médico

Cuando se sospecha de que se sufre una reacción a un tipo de alimentos el médico puede solicitar la realización de un test de intolerancias alimentariasLas pruebas que se realizan actualmente solo incluyen la lactosa y la sensibilidad no celíaca al gluten. Algunos médicos hacen pruebas de fructosa.

Todavía se están realizando muchos estudios en este terreno y por eso es más que probable que en breve haya nuevas intolerancias que sean consideradas como tal por la comunidad médica y cuyas pruebas sean cubiertas por la Seguridad Social.

Estos test no tienen nada que ver con ciertos análisis que se realizan de manera privada y cuya efectividad ha sido puesta en duda por toda la comunidad médica. Se realizan en clínicas privadas, tienen un alto precio y presumen de dar la lista de todos los alimentos a los que una persona es intolerante, pero no hay evidencias científicas que avalen estos resultados.

Otros tipos de test

Además de los test realizados por los médicos existen otros test más simples que pueden decirnos de manera inequívoca si se sufre una intolerancia alimentaria. Por ejemplo, una persona que sospecha que sufre de intolerancia a la lactosa solo debe de responder a preguntas tan sencillas como si nota esas molestias cuando toma un lácteo y si cuando deja de consumirlos deja de tener problemas.

Un experto en nutrición puede ayudar a determinar qué intolerancias tiene una persona sin necesidad de análisis. Normalmente, lo que hacen es pedirle a la persona que durante un mes siga una dieta muy rigurosa en la que no puede estar incluido ningún alimento sospechoso de causar intolerancia.

Tras hacer la dieta la persona debe de decir si se siente mejor y si es así, habrá que buscar cuáles son los alimentos que causan el problema reintroduciéndolos de uno en uno y viendo cómo reacciona el organismo.

Este método es lento y laborioso pero es totalmente efectivo ya que hay casos de personas intolerantes que, sin embargo, dan negativo en los test médicos y se desconoce la causa de estos defectos aunque los médicos siguen investigando a día de hoy ya que a mucha gente le pasa lo mismo.

Recupera tu pelo y disfruta de tu imagen

El pelo es importante en la estética de cualquier persona, pero lo es todavía más cuando hablamos de mujeres. Un hombre con entradas o calvo puede no ser tan atractivo para algunas mujeres pero nadie se le va a quedar mirando cuando vaya por la calle. En el caso de una mujer, seguramente llame mucho más la atención y sea percibido como más preocupante.

Si en el caso de los hombres la alopecia puede afectarles laboralmente, especialmente si trabajan de cara al público, en el caso de las mujeres esto es todavía más notorio. Una mujer que sufra de alopecia severa seguramente tendría que utilizar pelucas para poder trabajar de cara al público.

Calvas y pérdida de densidad de cabello

Viendo fotos de alopecia femenina es fácil determinar que en la mayoría de los casos las mujeres se enfrentan a pérdida de densidad del cabello o a pequeñas calvas diseminadas. Es mucho menos habitual que la calvicie sea del estilo de la que sufren los hombres.

Pero esto no quiere decir que sea menos importante. Recuperar el pelo es una prioridad para estas mujeres, pero no solo quieren volver a tener pelo, sino que quieren que este tenga una apariencia totalmente natural y que tenga las mismas características que el resto de su cabellera.

Gracias a la técnica FUE esto es posible y ahora los implantes de cabello no solo han mejorado en su apariencia, también en sus resultados siendo permanentes. El cabello implantado no sufre rechazos ni se vuelve a caer.

Entonces, ¿por qué hay personas que todavía no recurren a esta técnica? La respuesta hay que buscarla en el precio.

Injertos de cabello más económicos

Los injertos por la técnica FUE son bastante caros. Lo habitual es gastarse cinco mil euros, incluso el doble, en realizarse estos implantes en una clínica puntera de Madrid o de Barcelona. Una cifra que no todo el mundo puede afrontar y que disuade a muchas mujeres de acudirá poner remedio a su problema.

Por eso, cada vez son más quienes se informan sobre la posibilidad de realizarse injertos FUE en otros países, como Turquía, donde hay clínicas que están a la vanguardia mundial en implantes capilares, pero ofreciendo precios muchísimo más bajos. Tanto que sigue compensando ir a estas clínicas ya que a pesar de pagar el billete de avión y la estancia todavía se ahorra dinero respecto a la operación en España.

Adelgazar con presoterapia

Se habla mucho sobre los beneficios presoterapia para adelgazar pero mucha gente desconoce qué es exactamente esta técnica. Se trata de un masaje que se aplica de forma profunda, llegando a las capas más internas de la piel para favorecer el retorno de la sangre y causar una estimulación del sistema linfáticos que cause un drenaje natural.

Al llegar a las capas más profundas de la piel llega a esos lugares en los que está la grasa y, al moverla, consigue se desprenda parte de la misma. Estimulan el sistema linfático y este se encarga de recoger esa grasa que se ha soltado y eliminarla, por eso se dice que es tan beneficiosa en dietas de adelgazamiento.

Evidentemente, la presoterapia no marca la diferencia si se utiliza exclusivamente, sino que debe de combinarse con otras técnicas para adelgazar, como la dieta. También está muy recomendada tras una liposucción, ya que ayudará a drenar la grasa que haya podido quedar.

Presoterapia para los problemas circulatorios

Pero la presoterapia no sirve tan solo para adelgazar. Hemos dicho que favorece el retorno de la sangre y por eso mismo es muy beneficiosa para las personas que tienen problemas circulatorios.

Se utiliza también para aquellas personas que, debido a un accidente, están demasiado tiempo inmóviles ayudándoles a evitar la formación de trombos. Es efectiva al aliviar el cansancio en las piernas tras duras jornadas de deporte o de caminar. Son muchos los deportistas famosos que utilizan esta técnica para que sus piernas se relajen y se alivien.

Además de todo esto, la presoterapia también ayuda darle mayor firmeza a la piel y a relajar los músculos abdominales, incluidos los que se encargan de la digestión. No es un método dolorosos, por lo que no necesita ningún tipo de anestesia.

¿Dónde puedo informarme?

Si quieres obtener más información sobre la presoterapia y saber si es la técnica indicada para ayudarte con tu problema puedes informarte en una clínica de medicina estética. Allí, los especialistas resolverán todas tus dudas al respecto y te dirán si puede ayudarte o si, por el contrario, te podría resultar más beneficiosa otra técnica distinta.

La persona que te aconseje debe de ser siempre médico y estar al tanto de tu historial de enfermedades para descartar esta u otras técnicas que pudieran ser incompatibles con tu caso concreto. Acude siempre a centros médicos de confianza y a profesionales de prestigio para poner en sus manos tu salud.

La pérdida de cabello en el anciano

La pérdida de cabello en hombres y mujeres de edad avanzada no puede ser algo que le deba preocupar considerablemente. A medida que una persona envejece, la calidad del cabello y otro cambio en el cuerpo hace que esto sea algo normal.  Otros factores que pueden afectar a ellos son también los medicamentos o la disfunción de la tiroides también pueden causar la pérdida del cabello. Si nota pérdida de cabello significativa, hable con su médico de familia.

La causa más común de pérdida de cabello en hombres y mujeres ancianos indican los expertos de pelucasypostizosvalencia.com es la alopecia androgénica o calvicie. Las personas pueden comenzar a perder pelo en cualquier momento después de la pubertad, pero es común que los patrones de calvicie se hagan más presentes después de la edad de los 40. Este tipo de calvicie no se produce a causa de medicamentos o enfermedad. Por el contrario, a menudo es hereditaria. Por ejemplo, si el padre de un hombre que perdió su cabello en edad avanzada, es probable que su hijo también vaya a perder su pelo alrededor dela misma edad.

A medida que una persona envejece, la tasa de crecimiento del cabello disminuye. Esto sucede porque los folículos simplemente no permiten el crecimiento del cabello tan pronto. En el momento en que un hombre está llegando a los 60, el 80 por ciento de los hombres tienen alguna calvicie sustancial o adelgazamiento del cabello. Las mujeres mayores se ven afectadas, también. Después de la menopausia, la tasa de crecimiento del cabello se ralentiza drásticamente. Sin embargo, la mayoría de las mujeres no pierden cantidades significativas de pelo que sea perceptible a la vista.

Las condiciones de salud asociadas con la pérdida de pelo

La pérdida de cabello en las personas de edad avanzada también puede tener una relación directa con una enfermedad u otras condiciones de salud. Además, los medicamentos utilizados para tratar algunas enfermedades pueden provocar la caída del cabello.

  • La deficiencia de hierro:En algunos estudios, las personas que tienen pérdida de cabello puede ser por una significativa deficiencia de hierro. La deficiencia de hierro puede ser causada por otras condiciones de salud o una dieta pobre. De hecho, los médicos han encontrado que, mediante la mejora de la deficiencia de hierro en los hombres y las mujeres, las tasas de cabello re-crecimiento son más altas.
  • El hipotiroidismo:El hipotiroidismo es una condición hormonal en el que la hormona tiroidea no está regulada correctamente. Esto puede ser una causa de enfermedades autoinmunes. La caída del cabello ocurre rápidamente. Para algunos, el cabello se adelgaza considerablemente. Para otros, con una forma más grave de la enfermedad, pueden caerse grandes pedazos de cabello. Dado que esta condición ralentiza el metabolismo, esto hace que los folículos reduzcan la velocidad del crecimiento del pelo. Sin embargo, cuando el hipotiroidismo se controla con medicamentos, la pérdida de cabello por lo general se detiene.
  • Diabetes:La diabetes puede causar la pérdida del cabello en algunas personas. El estrés de la enfermedad hace que el pelo deje de crecer. Cuando el pelo nuevo crece en su lugar, crece lentamente. Las personas con diabetes tipo 2 pueden tener desequilibrios hormonales, que pueden conducir a la pérdida del cabello. La gestión eficaz de la diabetes puede mejorar la pérdida de cabello.

Dieta pobre

Una mala nutrición puede contribuir a la pérdida de cabello en las personas de edad avanzada. Una dieta que es deficiente en nutrientes hace que los ejes del pelo se debiliten. Esto hace que el pelo se rompa y crezca más lentamente. Algunos nutrientes necesarios para el crecimiento del cabello adecuado incluyen:

  • la vitamina A
  • Vitaminas B, incluyendo B6 y B12
  • Vitamina C
  • biotina
  • Cobre
  • Zinc
  • Hierro

Muchas personas de edad avanzada no mantienen una dieta saludable. Una dieta rica en proteínas magras (pollo y pescado), verduras y frutas que a menudo suministran los nutrientes suficientes para evitar deficiencias.

 

Cómo ayuda la L-Carnitina para perder peso

Cuando hablamos de la L-Carnitina, hacemos referencia a una amina que se sintetiza por medio de los riñones y el hígado, también tiene su parte el cerebro, todo por medio de dos aminoácidos que se consideran como esenciales, y podemos mencionarlos como la lalisina y también la metionina, esta es la que nos ayuda a poder transportar ácidos grasos directamente hacia las mitocondrias, se busca generar mucha energía para el cuerpo.

Beneficios de tomar L-Carnitina

Se sabe que tiene beneficios para la pérdida de peso, pero ¿es realmente cierto esto?,¿para qué sirve la L Carnitina?  a continuación, hablaremos un poco sobre ello:

¿Por qué se considera que ayuda a quemar las grasas?

La L-Carnitina realmente es una molécula, a partir de ella el cuerpo puede tener una mayor cantidad de probabilidades para poder quemar grasas. El cuerpo por sí mismo tiene la capacidad de hacer la fabricación de la L-Carnitina, para ello tiene la necesidad de vitamina C y lisina, sin embargo, debemos de tener en claro que también es posible encontrar este complemento en ciertos tipos de alimentos entre los cuales podemos hacer mención de la carne.

Ahora bien, ya sabiendo la forma en la cual se da la generación de la L-Carnitina, es el momento de hacer una afirmación, se trata de su objetivo primordial, el cual es que exista un aceleramiento con respecto al proceso de oxidación que tienen los ácidos grasos, de esta manera habría una mayor generación de energía en nuestro cuerpo.

Si tenemos en cuenta esta afirmación, podríamos también afirmar todo lo contrario: si en algún caso una persona tiene carencia de L-Carnitina entonces tendría un aumento en su tejido adiposo, la energía que se produce en su cuerpo tendría una reducción.

Algunas de las funciones de la L-Carnitina

· Sabemos que sirve para que haya un mejor transporte de los ácidos grasos que se encuentran en los tejidos adiposos, y que estos se dirijan hacia la mitocondria celular, en este lugar todos ellos terminaran convertidos en energía.

· Se tiene una considerable disminución de la destrucción que tienen los músculos, esto gracias a que en muchas ocasiones tomamos dietas adelgazantes de manera equivocada. Se le considera como un potente anticatabólico.

· Ofrece una excelente incidencia positiva por encima del VO2, esto la convierte en lo ideal para las personas que suelen correr durante distancias demasiado largas, y también para los ciclistas, debido a que hay una mejora en el rendimiento por medio de la utilización más eficiente del oxígeno con la finalidad de que haya una mejor producción de energía.

Dieta saludable para estar sano a todas las edades

En nuestra sociedad somos cada vez más conscientes de la necesidad de tener una dieta equilibrada y cada vez nos preocupamos más de tener una alimentación sana. No obstante, las necesidades alimenticias no son las mismas en todas las edades y las requerimientos nutricionales de una alimentación saludable para personas de la tercera edad no son los mismos que para un niño o un adulto.

En el caso de las personas mayores es común experimentar una pérdida de apetito conforme se cumplen años por lo que es especialmente importante tener en cuenta determinadas consideraciones para garantizar una alimentación equilibrada en ancianos.

Consejos para la alimentación de personas mayores

Es especialmente importante limitar el consumo de sal, diversos estudios han determinado que existe una relación directa entre la tensión arterial alta y el consumo de sal por lo que debe limitarse su consumo todo lo posible. Para potenciar el sabor de los platos puede hacerse uso de especias.

Consumir alimentos bajos en grasas saturadas y colesterol: el colesterol de baja densidad, conocido como “colesterol malo”, se deposita en la pared de las arterias e incrementa el riesgo de infarto de miocardio y arterioesclerosis.

Realizar varias comidas al día, al menos 5 y no muy copiosas, en lugar de pocas y abundantes, para forzar menos el trabajo del estómago.

Tener una dieta variada con todos los nutrientes necesarios.

Consumir pescados ricos en ácidos esenciales como omega-3 y omega-6 (salmón, sardinas, etc.)

Consumir aceite de oliva y evitar los alimentos envasados que tienen aceites vegetales con alto contenido en grasas como el aceite de coco o palma.

Tomar leche y lácteos preferentemente desnatados para evitar la ingesta de grasas lo máximo posible.

Aumentar el consumo de frutas, legumbres, verduras y cereales y evitar las carnes rojas.

Tratar de que los platos sean apetitosos, cuidar las presentaciones y presentar un menú variado para intentar limitar la pérdida de apetito asociada a la edad.

Además, es importante evitar los fritos, intentado preparar los alimentos a la plancha con poca grasa.

Es importante vigilar también los hábitos de nuestros mayores relacionados con su forma de comer e intentar que coman despacio, masticando bien los alimentos para evitar problemas al tragarlos.

Si se tienen problemas de masticación o deglución recurrir sobre todo a alimentos blandos, carnes picadas, purés, cremas y zumos.

Es importante también acompañar la dieta sana en las personas mayores con el ejercicio físico adaptado a su edad. Hábitos como andar un poco todos los días o hacer gimnasia adaptada son importantes para mantener cuerpo y mente en buen estado de salud.

Si trabajamos estos 2 pilares, alimentación y ejercicio físico, conseguiremos mejorar la calidad de vida de nuestros mayores.

Beneficios para la salud del uso de una bicicleta eléctrica

Salud en Bici

En una sociedad tan ajetreada como la actual en la que apenas se tiene tiempo para poder realizar actividades fuera del horario laboral, es muy importante intentar aprovechar cualquier momento del día para hacer algo en favor de nuestra salud.

Si disponemos de tiempo al día, ¿que nos frena para ayudar a ponérnoslo fácil y hacer algo de ejercicio? si por contra nuestro tiempo es limitado ¿Qué mejor momento para realizar algo de ejercicio que nuestros desplazamientos diarios al trabajo?

En lugar de coger el coche y soportar los atascos y retenciones en la carretera, ¿por qué no pruebas a utilizar una bicicleta eléctrica para tus desplazamientos diarios? Puedes pensar: “Claro, para llegar sudado y maloliente”. ¡Error! Con una bicicleta eléctrica no tendrás ese problema. La bicicleta eléctrica es la chispa que te mueve! Con una de estas bicicletas puedes ir al trabajo aprovechando la asistencia eléctrica,  o simplemente con el acelerador, lo que hará que te desplaces sin tener que realizar un esfuerzo que te obligue a sudar. De esta forma ahorrarás tiempo en la carretera, evitando atascos, y te permitirá al salir de trabajar, volver a casa pedaleando como si fuera una bicicleta normal, o utilizando un poco de la asistencia eléctrica, de manera que estarás haciendo ejercicio.

Una bicicleta eléctrica no solamente puede ser útil para ir al trabajo. También la puedes utilizar como una bicicleta de paseo o como bicicleta de montaña, dependiendo del modelo que tengas. La gran ventaja de estas bicicletas es que te permiten llegar más lejos que con las bicicletas tradicionales, ya que su batería proporciona una autonomía de entre 70 y 120 km, dependiendo de los amperios que tenga la batería que uses. De esta manera puedes prolongar tus marchas en bicicleta más allá de lo que sueles recorrer, sin tener miedo a que cuando estés cansado te quedes tirado en la carretera.

Beneficios bicicleta electrica

Algunos pensarán: ¿Y de qué me vale la asistencia eléctrica si lo que quiero es hacer ejercicio?  Para responder a esta pregunta, basta con saber que cuanto mayor sea la duración de la actividad física, mayor será la pérdida de grasa, por lo que si podemos aguantar pedaleando durante una hora con un poco de ayuda por parte del motor eléctrico,  habremos obtenido un rendimiento mayor que si hubiéramos montado en bicicleta durante media hora a una intensidad mayor. Además, hay que saber que las bicicletas eléctricas pedelec requieren del pedaleo por parte de la persona para que la asistencia eléctrica funcione, por lo que siempre se está haciendo ejercicio con este tipo de bicicletas.

La bicicleta eléctrica permite ejercitarse también a aquellas personas que tengan problemas físicos que les impidan utilizar las bicicletas tradicionales. Por ejemplo, las personas mayores o personas con problemas en las articulaciones (por ejemplo, rodillas) se benefician enormemente de estas bicicletas, ya que les permite volver a hacer ejercicio gracias a que con la ayuda de la asistencia eléctrica, pueden superar los obstáculos que les surjan en su camino. Siguiendo con el ejemplo de una persona con problemas articulares en las rodillas, esta persona no podría superar una pendiente media con una bicicleta tradicional, por lo que su actividad física estaría muy limitada con una bicicleta. Sin embargo, con una bicicleta eléctrica solamente tiene que activar la asistencia eléctrica para superar dicha pendiente, para volver a disfrutar a continuación de su placentero paseo en bicicleta.

Las bicicletas eléctricas son útiles tanto para personas que necesitan perder peso o hacer algo de ejercicio, como para aquellas personas que están en forma y desean prolongar su entrenamiento, tratando de obtener un rendimiento mayor. Para estos últimos, la asistencia eléctrica puede suponer una garantía a la hora de intentar superar sus propias marcas, sabiendo que pase lo que pase van a poder contar con la ayuda del motor eléctrico para regresar a casa. De esta forma se pueden atrever a prolongar sus marchas más de lo habitual, ya que las baterías de las bicicletas eléctricas les proporcionan una autonomía suficiente como para poder volver a casa en caso de que quedaran exhaustos.

anciano en bici

El uso de la bicicleta eléctrica tiene también efectos positivos sobre la salud cardiovascular de la persona, ya que se trata de un ejercicio aeróbico, que va a mejorar la frecuencia cardíaca y la capacidad contráctil del corazón. Bueno, pero eso puede conseguirlo también una bicicleta tradicional, ¿no? Sí, pero las bicicletas tradicionales están vetadas para la población de cierta edad por el esfuerzo físico que requieren. Sin embargo, las bicicletas eléctricas pueden ser usadas por todas las personas, desde los niños, hasta los ancianos. Estos últimos van a ser los que más beneficios obtengan para su salud cardiovascular a partir del uso de la bicicleta eléctrica, ya que podrán realizar ejercicio físico sin fatigarse en exceso y sin que este pueda suponer un riesgo para su salud en general.

La bicicleta eléctrica es el complemento perfecto para iniciarse o mejorar nuestro nivel de actividad física, por lo que si tiene la oportunidad, adquiera una en su tienda de confianza, si no sabes por donde empezar puedes echar un vistazo por la web poniendo atención a las cosas a tener en cuenta antes de comprar una bici electrica,  pronto comenzarás a disfrutar de todas las ventajas que estas bicicletas le ofrecen.

Una nueva moda en los restaurantes !!

Llamarme loca, pero hace tiempo que escape de tópicos o modas, y cada día no dejo de sorprenderme más cuando miro a mi alrededor, y no dejo de ver a personas que modifican sus gustos a cada segundo, según va el viento. Bueno, según va el viento o según el viento hace sonar en la radio, de mostrar en la televisión, o coloca en cualquiera de los paneles publicitarios o marquesinas de las calles una nueva moda.

Será que me estoy haciendo mayor, pero cada día lo llevo peor.

No quiero decir que no estemos todos influenciados por lo que nos rodea. Nadie se libra de un mundo publicitario cada vez más invasivo. Yo misma soy fruto de un sin fin de señales que llegan a mi y que junto a otros cien mil factores hacen que sea yo misma, con mis virtudes, y con mis defectos.

La nueva novedad, es que parece que todos llevamos un cocinero dentro, y que todos tenemos un paladar fino y exquisito. Pues lo siento, yo no. Me gusta el espectáculo, pero no me gusta esta nueva moda, como otras muchas, de mostrarnos lo buenos cocineros que son.

Cuando quiero, por necesidad, hacer o preparar algo de comida, tiro de la receta rápida. Busco en internet y la encuentro.

No puedo parar de oir últimamente a la gente, pues estuve la semana pasada en el …… “tantas estrellas Michelin“, que es de fulanito, si el que sale en la tele, o, si hombre, el novio de …..

Lo siento, aunque ya sea una persona mayor, y de avanzada edad, los platos de mi abuela, aun sin estrellas michelin son los mejores, y aunque montaplatos como si del mejor restaurante se tratará, solo por el amor que le pone a cada uno de sus platos.

Vamos, que me voy antes a casa de mi abuela, que a ningún otro sitio.

Esto no quiere decir que no me guste ir de restaurantes, o que no vaya a ir. Lo que me cabrea es la falta de criterio que tenemos en muchas ocasiones.

 

Nuevo tratamiento para las gafas: Prevencia

prevencia

Essilor, la empresa líder en lentes oftálmicas, acaba de presentar el primer tratamiento óptico que previene de futuras enfermedades retinianas, causadas por la incidencia de la luz azul proveniente de los dispositivos digitales.

Essilor fue la empresa que inventó las gafas progresivas, después logró el antirreflejo y ahora ha conseguido desarrollar el primer tratamiento que elimina la luz azul perjudicial para nuestros ojos.

¿En qué consiste el Crizal prevencia?

Hasta ahora, la calidad visual conseguida con unas gafas se mejoraba dándole un tratamiento a todo el cristal llamado antirreflejo. Este conseguía aumentar el contraste en baja luminosidad, ya que aumentaba la transmitancia de la lente.

Sin embargo, Essilor ha dado un paso más y aparte de aumentar la transmitancia del cristal, ha conseguido eliminar la luz azul artificial que se encuentra relacionada con el desarrollo de varias enfermedades retinianas.

Varios estudios independientes han conseguido demostrar, que el uso de gafas con prevencia consigue disminuir en un 25% la muerte celular retiniana.

Por lo tanto, disminuye drásticamente la posibilidad de sufrir enfermedades como la Degeneración Macular Asociada a la Edad, Retinopatías o Glaucoma. Enfermedades con alta prevalencia en personas mayores de 50 años que pueden desarrollar una ceguera irreversible.

Y además de prevenir estas enfermedades, al disminuir la muerte celular, también consigue mantener una mejor visión con el paso de los años.

¿Qué enfermedades previene?

Cataratas: Las cataratas son debidas al envejecimiento fisiológico del globo ocular. Suelen aparecer entre los 70 años y constituyen la primera causa de ceguera en el mundo, aunque tiene una fácil solución quirúrgica.

DMAE o Degeneración Macular Asociada a la Edad, es la primera causa de ceguera en el mundo desarrollado. El año pasado cambió su nombre a Degeneración Macular, eliminando lo de la edad ya que antes solo aparecía en personas mayores de 65 años y hoy en día, la podemos encontrar entre todas las edades. Su desarrollo lo justifican por el contacto continuo de la retina con la luz azul proveniente del sol y de las luces artificiales.

Se sabe que la luz azul provoca una toxina entre los fotorreceptores que si la retina no consigue eliminar, esta puede provocar la muerte de todas las neuronas fotosensibles a la luz, principalmente de los conos.

Retinopatía: Engloba una gran cantidad de patología inflamatorias retinianas, dónde la más importante es la diabética.

Glaucoma: Hoy en día es una enfermedad crónica, pero sino se diagnostica puede provocar la pérdida de visión. Y todo es a causa de un aumento desmedido de la presión intraocular que evita una irrigación correcta de las células fotosensibles.

Las gafas con lentes Prevencia son y serán consideradas como la mejor herramienta disponible hasta el momento para evitar casi todas las patologías oculares.

El aislamiento, o como el tiempo nos consume

Lamentablemente son tiempos de escasez. Escasez del tiempo, que vemos pasar a ritmo acelerado y sin darnos cuenta. Tiempo que no nos permite parar ni un segundo, que nos lleva en un circulo vicioso en el que cada vez necesitamos ir más deprisa, sin pararnos a pensar o reflexionar en nada.

Paremos, reflexionemos sobre nuestra vida cotidiana, pensemos que existe algo más que nuestros problemas, mucho más que nosotros mismos. Por que existen muchas formas de quedarse aislado, de quedarse encerrado en su propio mundo. Y el tiempo se consume y nos consume a nosotros mismos.

Por que podemos olvidarnos de nosotros mismos, y de nuestras relaciones personales, de nuestros amigos, de nuestros familiares, de las personas que nos rodean cada día, pero puede ser algo que acabemos pagando caro. Y lo difícil es darse cuenta. No tenemos tiempo para verlo venir. Solo lo atisbaremos cuando sea demasiado tarde. Cuando sea imposible recuperar el tiempo perdido, cuando ya nadie se acurde de nuestra existencia.

Existen muchas formas de aislar a las personas, y casi todas, tan sencillas y fáciles que podemos llevarlas a cabo sin darnos cuenta. Cuando no nos paramos a conversar con alguien conocido, e incluso apenas le saludamos, cuando no damos respuesta a una llamada de ayuda de un amigo, cuando no tenemos la paciencia necesaria para escuchar a nuestros mayores. Situaciones fáciles de encontrar y cada vez más comunes en nuestro mundo.

Y si, existen casos, en los que si cabe, todavía debe ser mayor nuestra aportación, nuestra dedicación, por que se lo debemos a la sociedad y a nuestro entorno. Ofrecer accesibilidad universal a personas mayores o con discapacidad es lo menos que podemos hacer por ellos, al igual que en muchas otras circunstancias a otros grupos de población. Debemos hacer lo que se encuentra al alcance de nuestra mano, lo que no requiere de nadie mas para llevarlo a cabo.

Por que a todos nos gusta rodearnos de gente, por que lo necesitamos, por que es vital, y por que nos proporciona oxigeno mental. Por que la soledad no es buena compañera.  Si, a todos nos gusta, y no solo cuando nos encontramos mal, si no cada vez que necesitamos tener una vía de escape, una salida a nuestros problemas, a nuestras alegrías,

Debemos y tenemos mucho por decir. Llevésmoslo a cabo y no olvidemos a las personas.

 

Hablar por hablar, o la experiencia de la edad

Más sabe el diablo por viejo que por diablo.

Hemos escuchado muchas veces ese refrán. Puede que tantas como que la experiencia es un grado o que la sabiduría la dan los años. Y es cierto. No cabe duda de que las personas mayores tienen muchas cosas que aportar a la sociedad. Y eso se viene reconociendo desde antaño. Un conocimiento, unas vivencias, un saber que dan los años vividos y que la juventud, precisamente por eso, por ser joven, aún no puede conocer. No le ha dado tiempo.

Los tiempos cambian, la sociedad evoluciona y aparecen nuevos elementos, funcionalidades, movimientos sociales e, incluso, técnicas o máquinas que resultan cada vez más complicadas y pueden ser puestas en entredicho por las personas mayores. Sin embargo, es su experiencia previa en circunstancias similares la que les permite desenvolverse con una facilidad que llega a asombrar a la juventud.

Es esa experiencia de las personas mayores la que también les hace ser más flexibles, leales o tener la capacidad de ver más allá de lo que el ojo de la gente joven alcanza. Han pasado por más cosas, han visto más y han salido victoriosos -o no- de otras situaciones que se pueden parecer a cualquier conflicto que nos encontremos en la actualidad. ¿Crees que no? Crisis económicas, guerras, inestabilidad, el miedo a lo nuevo, desengaños… Son expertos en todo ello.

La experiencia que ellos han tenido en todo esto les ha permitido afrontar la vida de una u otra manera y encontrar soluciones a cualquier conflicto. Incluso hace que lleguen a ver el lado bueno de las cosas en situaciones en que la juventud sólo atisba nubarrones. Valores como el emprendimiento, la dinamización o la superación, que tanto se valoran hoy en día entre la juventud, forman parte de la experiencia que tienen las personas mayores.

Y es que las personas mayores han aprendido de sus aciertos, pero sobre todo de sus errores. Saben ceder, negociar, escuchar, incluso permanecer en un segundo plano, si es lo que la situación requiere. Esa experiencia es la que incluso les permite adelantarse a posibles situaciones y contratiempos que otros, quizás los más jóvenes, pudieran no llegar a prever.

La experiencia es un valor, un don que no es fácil de conseguir, pero que, una vez que se tiene, resulta de lo más valioso ante cualquier situación que se nos pueda presentar en la vida. Y la única forma de conseguirla es con el tiempo, viviendo experiencias, enfrentándose a situaciones, conociendo a personas…

Escucha, Conversa, Pregunta y vuelve a Escuchar

De la experiencia de las personas mayores puede aprovecharse la juventud escuchando, conversando, consultando… Están llenos de ella y se encuentran deseosos de aportar a la sociedad su granito de arena, de sumar, de ser útiles para los demás, como antes hubo quien lo fue para ellos.

Todo ese conocimiento, esas vivencias, se acumula en las personas mayores como si se tratase de un arma secreta de la que puede echarse mano siempre que se necesite. Mientras que no sea así, permanecen en la recámara, dispuestos a saltar a primera línea en cuanto sean necesarios. Están ahí siempre. Dispuestos a echar una mano, a dar un consejo, a explicar, a opinar y, todo ello, con paciencia y esperando a que llegue su turno.

Tienen más recursos, capacidad de adaptación y un conocimiento que hace que sean las personas mayores aquellas a las que acudimos en busca de consejo o cuando simplemente queremos hablar.Tienen unos recursos prácticamente ilimitados a la hora de entablar un diálogo y tantos temas de conversación diferentes que llegan a eclipsar a los que puedan ocurrírsele a otra gente más joven.

Mucho por decir: Un nuevo Blog con voz propia

Nace un nuevo Blog, pero no un nuevo blog cualquiera. Nace un blog con voz propia, un lugar en el que compartir y hablar bien alto.

Hablar y conversar, de lo que pase por nuestra mente, sin tapujos, sin censuras.

Y que mejor manera de llamar a nuestro blog que Mucho por Decir, por todo esto y por que nos queda mucho por hacer, pero no hay nada que se nos resista, ni nadie que nos frene o pueda hacernos callar.

Hablemos de educación, de salud, de cultura, de la vida y del día a día, o sencillamente de lo nos pase por la cabeza.

Bienvenidos !! y a disfrutar